Vrijwel iedereen die in Nederland hulp zoekt binnen de GGZ loopt tegen hetzelfde probleem aan: je moet wachten. Vooral als je specialistische zorg nodig hebt, kan het maanden duren voordat je bij een ggz-psycholoog terechtkunt. Dat is enorm frustrerend, want je trekt natuurlijk niet voor niets aan de bel. Je hebt nú hulp nodig, niet pas over een kwartaal.
Dat het anders kan, blijkt uit cijfers. Volgens Marc Daemen (voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Groepsdynamica en Groepspsychotherapie) kunnen we in Nederland in één klap 185.000 extra mensen helpen als we 10% meer groepstherapie inzetten. Dat gaf hij aan bij NU.nl. Bij Recovery MHC sluiten we ons daar volledig bij aan. Niet alleen daarom speelt groepstherapie een grote rol in onze behandelingen, maar vooral omdat deze vorm van therapie jou als cliënt enorm veel oplevert. In dit blog lees je daar meer over.
Wat zijn de voor- en nadelen van groepstherapie?
Bij groepstherapie zit je met meerdere deelnemers en één of meer ggz-psychologen in een groep. Dat brengt zowel voordelen als nadelen met zich mee. Of het bij jou past, hangt sterk af van je persoonlijkheid en wat je uit de behandeling wilt halen. Hieronder zetten we de voor- en nadelen van groepstherapie eerlijk voor je op een rij:
De voordelen van groepstherapie
1. Je ervaart herkenning
Je merkt dat je niet de enige bent met bepaalde problemen of gevoelens. Dat kan enorm opluchten en helpt om schaamte te verminderen.
2. Je leert van anderen
Je hoort hoe anderen met vergelijkbare situaties omgaan. Dat levert vaak nieuwe inzichten en praktische tips op.
3. Je oefent sociale vaardigheden
In de groep kun je direct oefenen met communiceren, grenzen aangeven en het geven en ontvangen van feedback.
4. Je krijgt feedback van meerdere mensen
Je krijgt niet alleen input van de psycholoog, maar ook van groepsleden. Dat maakt de feedback vaak breder en soms ook eerlijker.
5. Je krijgt meer steun
Groepsleden stimuleren elkaar en houden elkaar verantwoordelijk. Je staat er dus niet alleen voor.
De nadelen van groepstherapie
1. Je krijgt minder persoonlijke aandacht
De tijd van de psycholoog wordt verdeeld over de groep, waardoor er minder ruimte is voor individuele focus.
2. Je hebt minder privacy
Je deelt persoonlijke dingen met meerdere mensen. Dat voelt niet voor iedereen even veilig of prettig. Sommige onderwerpen bespreek je daardoor minder snel.
3. Iedereen is anders
Sommige mensen gaan sneller vooruit dan anderen. Als jij langzamer gaat, kan dat frustrerend voelen.
4. Je klikt niet altijd met de groep
Je hebt niet automatisch met iedereen een klik. Dat kan invloed hebben op je herstelproces. Ook kunnen dominante of juist stille groepsleden de groepsdynamiek beïnvloeden.
Wanneer is groepstherapie meestal geschikt (en wanneer niet)?
Groepstherapie is niet in elke situatie passend. Heb je bijvoorbeeld te maken met een ernstig trauma, dan speelt schaamte vaak een grote rol. Dat deel je niet zomaar in een groep. In zo’n geval is het verstandig om eerst te starten met een individuele traumabehandeling.
Toch zijn er veel situaties waarin groepstherapie juist heel waardevol is, zoals bij:
- Verslaving: als je merkt dat je afhankelijk bent van een middel of bepaald gedrag;
- Rouwverwerking: wanneer je iemand bent verloren en moeite hebt om dat een plek te geven;
- Laag zelfbeeld: als je worstelt met hoe je naar jezelf kijkt;
- Relatieproblemen: als je vastloopt in relaties met familie, vrienden en/of je partner.
H2: Hoe effectief is groepstherapie in de verslavingszorg?
De duur van een verblijf in een safehouse kan per persoon verschillen. Dit is afhankelijk van factoren zoals de fase van herstel, persoonlijke doelen en de mate van zelfstandigheid. Voor de één zijn drie of zes maanden voldoende om weer stevig in het dagelijks leven te staan, terwijl ie
Binnen Recovery MHC speelt groepstherapie een grote rol in de behandeling, juist omdat deze bij verslaving zo effectief is. Wanneer je verslaafd bent, trek je je vaak terug en raak je het contact met anderen kwijt, terwijl je dat contact nu hard nodig hebt.
In een groep merk je al snel dat je niet de enige bent die met zijn herstel worstelt of door zijn verslaving bepaalde keuzes heeft gemaakt. Dat vermindert schaamte en doorbreekt het gevoel dat er iets mis is met jou als persoon.
Je leert niet alleen van je behandelaar, maar ook van anderen die precies begrijpen waar je doorheen gaat. Zij weten hoe het voelt om getriggerd te worden en waar een terugval vandaan kan komen. Tegelijkertijd houden jullie elkaar scherp. Groepsleden herkennen patronen die je zelf misschien mist en geven waardevolle feedback en tips.
mand anders meer tijd nodig heeft om stabiliteit op te bouwen. Er wordt vaak gewerkt met een individueel plan, waarbij regelmatig wordt geëvalueerd hoe het gaat en welke vervolgstappen passend zijn. Het doel is om in een passend tempo toe te werken naar zelfstandigheid, zonder het herstelproces te overhaasten.
Welke soorten groepstherapie zijn er?
Groepstherapie bestaat in verschillende vormen, elk met een eigen aanpak en doel. Zo kun je werken aan wat jij nodig hebt. De ene groep richt zich op het veranderen van gedachten en gedrag, terwijl een andere draait om inzicht in hoe je met anderen omgaat of juist om het delen van ervaringen. De meest voorkomende vormen van groepstherapie zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)-groepen: je leert negatieve gedachten en patronen herkennen en stap voor stap ombuigen, vaak met praktische opdrachten;
- Psycho-educatieve groepen: je krijgt uitleg en handvatten om beter om te gaan met klachten zoals angst, depressie of verslaving;
- Ondersteunende groepen: je vindt herkenning en steun bij mensen in een vergelijkbare situatie;
- Ervaringsgerichte groepen: je werkt met oefeningen zoals rollenspellen of creatieve opdrachten om gevoelens te onderzoeken;
- Schematherapie-groepen: je pakt dieperliggende patronen aan die steeds terugkomen in je gedrag en relaties.
Groepstherapie: dit is wat je doet
In groepstherapie werk je samen met mensen die, net als jij, bezig zijn met herstellen van een verslaving. Onder begeleiding van één of twee psychologen praat je open over wat er speelt in je leven en hoe het echt met je gaat. Ook ga je actief aan de slag met oefeningen en rollenspellen, zodat je nieuw gedrag direct kunt uitproberen en later in het dagelijks leven kunt toepassen.
Alles wat je deelt, blijft binnen de groep. De groepen zijn bewust klein en bestaan uit mensen met vergelijkbare uitdagingen. Daardoor ontstaat er ruimte voor persoonlijke aandacht en leer je elkaar echt kennen. Dat zorgt voor vertrouwen en een sterke onderlinge band.
Benieuwd of groepstherapie voor jouw situatie geschikt is? We helpen je graag. Neem contact met ons op en start snel met jouw behandeling bij Recovery MHC, een erkende GGZ-instelling met HKZ-certificering.