Herstellen van een verslaving is een intens proces. Het vergt moed, doorzettingsvermogen én een duidelijk doel voor ogen. Want als je weet waar je naartoe wilt, wordt de weg ernaartoe iets makkelijker te bewandelen. Toch is doelen stellen – en ze ook daadwerkelijk bereiken – niet altijd vanzelfsprekend. Je kunt te maken krijgen met een terugval, twijfels of gevoelens van onmacht. In dit blog delen we tien manieren die jou kunnen helpen om je doelen haalbaar, realistisch en motiverend te maken tijdens je herstel.
Bij Recovery MHC helpen we dagelijks mensen die grip willen krijgen op hun leven en toekomst. We weten dat kleine stappen grote veranderingen teweegbrengen en dat je die stappen niet alleen hoeft te zetten.
1. Stel kleine, haalbare doelen
In plaats van jezelf te verliezen in grote, abstracte doelen (“Ik wil nooit meer gebruiken”), is het krachtiger om te focussen op wat je vandaag kunt doen. Denk aan haalbare doelen zoals: vandaag naar een meeting gaan, een gezonde maaltijd koken of een lastig moment doorkomen zonder terug te vallen. Elke stap telt.
2. Maak je doelen concreet en persoonlijk
Wat wil jíj bereiken? Misschien wil je weer gaan sporten, het contact met een familielid herstellen of dagelijks op tijd opstaan. Maak je doelen meetbaar: hoe vaak? Wanneer? Wat is het resultaat? Duidelijkheid vergroot de kans op succes.
3. Werk samen met een specialist om je doelen in kaart te brengen
Bij Recovery MHC kijken we samen met jou welke doelen aansluiten bij jouw herstelfase. Dat kunnen praktische doelen zijn, zoals werk of structuur, maar ook persoonlijke thema’s zoals zelfvertrouwen of relaties. Onze behandelaars en ervaringsdeskundigen helpen je om deze doelen realistisch te plannen én vol te houden.
4. Gebruik visuele reminders van je doelen
Een foto op je nachtkastje, een quote op je spiegel of een moodboard boven je bureau, het zijn allemaal manieren om jezelf dagelijks te herinneren aan wat je wilt bereiken. Zo houd je je motivatie levend, zelfs op moeilijke momenten.
5. Vier elke stap vooruit
Heb je een moeilijke situatie doorstaan zonder terugval? Heb je een moeilijke keuze durven maken? Sta erbij stil, wees trots en beloon jezelf op een gezonde manier. Succesvolle ervaringen versterken je zelfvertrouwen en maken de volgende stap weer iets makkelijker.
6. Leer omgaan met tegenslagen en terugval
Herstellen gaat zelden in een rechte lijn. Terugval betekent niet dat je gefaald hebt, het betekent dat je iets nieuws te leren hebt. Recovery MHC ondersteunt je bij het herkennen van risicofactoren, het ontwikkelen van terugvalpreventie en het herstellen van focus na een moeilijke periode.
7. Schrijf je voortgang op
Een hersteldagboek kan helpen om overzicht te houden. Wat ging goed? Wat was lastig? Wat heb je geleerd? Door regelmatig te schrijven, creëer je inzicht in je proces. Ook kleine overwinningen worden zo zichtbaar.
8. Bouw rustmomenten in je planning
Herstel kost energie. Zorg voor momenten waarin je niet hoeft te presteren, maar gewoon mag zijn. Een wandeling, een ademhalingsoefening, muziek luisteren of een middag zonder verplichtingen kunnen het verschil maken.
9. Visualiseer je leven in herstel
Stel je voor hoe jouw leven eruitziet zonder verslaving. Wat doe je? Hoe voel je je? Met wie ben je? Deze mentale oefening kan enorm motiverend zijn. Het helpt je brein alvast een nieuw pad te verkennen, een pad dat bij je past en waar je graag naar toe werkt.
10. Zorg voor een gezonde structuur met professionele ondersteuning
Een goede dagstructuur helpt je om grip te krijgen op je leven. Maar structuur aanbrengen en vasthouden is niet altijd makkelijk. Wij helpen je met het vinden van een gezond ritme dat past bij jouw situatie, inclusief slaap, voeding, werk of dagbesteding. Zo bouwen we samen aan stabiliteit en balans.
Herstellen doe je niet alleen
Doelen stellen is belangrijk. Maar doelen bereiken vraagt om meer dan wilskracht alleen, het vraagt ook om steun, richting en vertrouwen. De specialisten van Recovery MHC staan naast je, op elk moment in je herstel. Of je nu net begint of al langer onderweg bent: je hoeft het niet alleen te doen.
Wil jij werken aan je herstel en haalbare doelen stellen? Neem contact met ons op via 085 – 8200 900 of stuur een e-mail naar administratie@recoverymhc.nl. Samen zetten we de volgende stap.
